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▲即使外食也沒關係，自己控制吃進去的東西，合乎心中「健康準則」就好。（圖／翻攝dano.fit IG）









▲早上攝取優格類食物，促進體內環保。（圖／翻攝dano.fit IG）









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▲Dano有拍攝練腹肌運動，快跟著影片一起動起來吧！（圖／翻攝DanoTV YouTube）



▲現在的Dano體態超完美，零贅肉鄭至航Stark又有川字腹肌、馬甲線。（圖／翻攝dano.fit IG）

韓妞Dano以前體重70公斤，在她下定決心減肥後，用吃得健康、每天運動的方法，狂瘦20公斤，成功甩肉之後，不只外表變漂亮，她也更加自信了。從她分享的照片來看，她也從滿肚肥油的狀態，練出川字腹肌與馬甲線，醜小鴨努力後搖身變成人人羨慕的完美體態。

撇步3：呼朋引伴一起動

一個人運動難免沒有動力，若是找幾個同樣都想運動、瘦身的朋友一起，互相加油打氣、督促、鼓勵，反而很有鞭策彼此的效果。

▲與姐妹們相約一起運動，互相鞭策、效果更好。（圖／翻攝dano.fit IG）

「吃」絕對是減肥中最重要元素，如果飲食不節制，做再多運動都是枉然。Dano認為「I eat clean because I love my body」，因此她的減肥菜單，盡量以天然食材為主，不吃加工食品，早餐、中餐吃飽飽，盡量攝取足夠蛋白質，晚餐吃少許穀物＋蛋白質，以清淡為主，讓身體更輕盈。



每天早上Dano會喝優酪乳，真愛橋鄭至航攝取益生箘，幫助腸胃蠕動，輕鬆排便，讓身體零負擔。

撇步2：每天至少花10分鐘做運動

▲Dano以前體重70公斤，下定決心後狠甩20公斤，體態變超好。（圖／翻攝dano.fit IG）

時尚中心／台北報導

繼嗆勞團「放錄音帶」之後，民進黨立委邱議瑩又被爆料指出，她在臉書上酸時代力量立委徐永明「在立法院比大小很沒有水準」、「這個問題要問他老婆」，反被網友批評她是「意淫」男性立委。

網友爆料指出，昨天立法院審勞基法，一開會時民進黨立委邱志偉就提案每個人發言時間6分鐘，民進黨強行表決通過 。 徐永明抗議上次會議無限制發言的決議還存在，召委林靜儀應該繼續讓大家暢所欲言，並對林靜儀說「為什麼有委員可以講2小時，其他委員只能講6分鐘？其他委員有比較小嗎？」

網友表示，然後邱議瑩就在某記者FB下留言「在立法院比大小很沒有水準！」、「這個問題要問他老婆」，別人在審勞基法，邱委員卻在那邊「議瑩」，只能說實在很有水準。

對此，國民黨立委許淑華表示，邱議瑩失言已經不是第一次了，昨天邱議瑩說外面的勞團都是在放錄音帶，國民黨立委陳宜民當下有跟邱說「你不要汙辱勞團」，邱還跟陳宜民說「陳小姐你不要講話。」

許淑華說，邱議瑩應該自己去看看她的臉書，如果覺得網友常在霸凌她，她自己應該要檢討，她也是以性別開人家玩笑，對她個人和民進黨都不好，她沒辦法克制自己的言行，民進黨就必須去概括承受後續的問題。

民進黨立委邱志偉則緩頰說，不用擴大解釋，他認為邱議瑩沒有那個意思，應該是說比誰的發言時間長短沒有意義，頂多只是玩笑話，這是另外形式的幽默，不用認真看待，也不用過度聯想。

反覆抬腿、剪刀腳、捲腹等動作，都是她練成川字馬甲線的必做項目，她也拍成4分鐘影片，讓大家跟著她的步驟，以30秒為單位重複練習，訓練腹肌。快點打開跟著做吧！

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